Ryhmä-
valmennus
Tasapainon anatomia -
Voimaa sisäisestä viisaudesta käsin
Ryhmävalmennus sinulle, joka olet väsynyt jatkuviin vaatimuksiin, pärjäämiseen ja arjesta suoriutumiseen.
Rakenna tasapainoa elämääsi ja yhteyttä omiin tarpeisiisi – niin ettei stressi ja sisäinen vaativuus enää johda arkeasi.
Tasapaino syntyy yhteyden vahvistumisesta - yhteydestä jaettuun kokemukseen muiden kanssa sekä siihen, mitä sinussa jo on.
Pilottiryhmä starttaa 30.9.2026
Kenelle valmennus on?
Tasapainon anatomia sopii sinulle, joka:
-
olet vaativa itseäsi kohtaan
-
pärjäät ja kannattelet arjessa paljon, oman hyvinvointisi kustannuksella
-
olet usein väsynyt, mutta pysähtyminen ja rauhoittuminen on vaikeaa
-
tunnet elämän olevan enemmän suorittamista kuin nautinnollista
-
koet, ettet enää jaksa yrittää voida paremmin yksin
"Henrietta loi ryhmään turvallisen tilan jakaa omia tunteita ja ajatuksia, jota pidän ensiarvoisen tärkeänä."
Aiemman ryhmävalmennukseni osallistuja
Kenelle valmennus on?
Tasapainon anatomia sopii sinulle, joka:
-
olet vaativa itseäsi kohtaan
-
pärjäät ja kannattelet arjessa paljon, oman hyvinvointisi kustannuksella
-
olet usein väsynyt, mutta pysähtyminen ja rauhoittuminen on vaikeaa
-
tunnet elämän olevan enemmän suorittamista kuin nautinnollista
-
koet, ettet enää jaksa yrittää voida paremmin yksin
"Henrietta loi ryhmään turvallisen tilan jakaa omia tunteita ja ajatuksia, jota pidän ensiarvoisen tärkeänä."
Aiemman ryhmävalmennukseni osallistuja
Kenelle valmennus on?
Tasapainon anatomia sopii sinulle, joka:
-
olet vaativa itseäsi kohtaan
-
pärjäät ja kannattelet arjessa paljon, oman hyvinvointisi kustannuksella
-
olet usein väsynyt, mutta pysähtyminen ja rauhoittuminen on vaikeaa
-
tunnet elämän olevan enemmän suorittamista kuin nautinnollista
-
koet, ettet enää jaksa yrittää voida paremmin yksin
"Henrietta loi ryhmään turvallisen tilan jakaa omia tunteita ja ajatuksia, jota pidän ensiarvoisen tärkeänä."
Aiemman ryhmävalmennukseni osallistuja
Mitä saat valmennuksesta?
Valmennuksen myötä tasapaino ei jää ajatukseksi, vaan alkaa tuntua kehossa ja arjen valinnoissa.
Tasapaino ei ole jatkuvaa hyvää oloa tai täydellistä elämänhallintaa vaan:
-
hermoston turvaa ja säädeltävyyttä - tunnistat ja pystyt aktiivisesti vaikuttamaan kuormitustekijöihin ja
palautumaan paremmin arjessa -
sitä, etteivät haastavat tunnetilat kuten ahdistus, pelko tai häpeä enää johda toimintaasi
-
vaativuuden ja sisäisen äänen pehmenemistä - sisäinen kriitikko ei ohjaa elämääsi
-
kykyä kuulla omia tarpeita - oma sisäinen äänesi vahvistuu ja saat selkeyttä sille, mitä tarvitset ja haluat
Tasapainon anatomia ei ole vain työskentelyä itsesi kanssa. Se on kokemus siitä, ettei sisäinen vaativuus ja kriittinen ääni ole vain sinun vaan ne ovat usein yhteydessä laajempiin odotuksiin ja vaatimuksiin, joita olemme oppineet kantamaan.
Kun näemme ne yhdessä, niiden ote alkaa hellittää.
Miten valmennus etenee?
Tasapainon anatomia on 10 viikon ohjattu valmennusprosessi pienessä ja turvallisessa ryhmässä, jossa saat olla näkyvä juuri sellaisena kuin olet.
Valmentajan tuen lisäksi saat tukea muilta ryhmäläisiltä, jotka käyvät läpi samankaltaista prosessia kanssasi.
Valmennus rakentuu neljän toisiinsa limittyvän teeman ympärille:
1. Hermoston anatomia
Tunnistat, miten kuormitus ja vaativuus näkyvät kehossasi ja opit vahvistamaan säätelyä arjen tilanteissa.
2. Tunteiden anatomia
Havainnoit tunteitasi ja niiden rooliin jaksamisessa. Harjoittelet antamaan tilaa erilaisille tunteille ilman, että ne vievät mukanaan tai jäävät piiloon.
3. Mielen anatomia
Tutustut paremmin omiin ajatus- ja toimintamalleihin, jotka ylläpitävät kuormitusta. Opettelet suhtautumaan niihin myötätuntoisemmin ja tunnistamaan, milloin ne eivät palvele.
4. Arjen anatomia
Tuot oivallukset arkeen. Tunnistat omat tarpeesi ja opettelet vetämään rajoja niihin perustuen. Löydät konkreettisia keinoja elää enemmän oman näköistä elämää, omasta voimasta käsin.
Valmennus käytännössä
-
Ryhmälle on oma verkkoalusta, jonne tulee kaikki valmennuksen sisällöt ja materiaalit viikko kerrallaan
-
Valmennukseen kuuluu kuusi yhteistä, puolentoistatunnin mittaista online-tapaamista
-
Itsenäistä työskentelyä tapaamisten välissä
-
Valmennusmateriaalit käyttöön 12 kuukaudeksi valmennuksen päätyttyä
Ryhmätapaamisten lisäksi on mahdollista ostaa yksilövalmennussessioita tukemaan oman prosessin syventämistä.
Työskentely on ohjattua, mutta sallivaa: jokainen osallistuja etenee omasta kokemuksestaan käsin, omassa tahdissaan.
Valmennukseen osallistuminen ei kuulu olla suorittamista hampaat irvessä. Tapaamisten välillä työskentely jatkuu arjen pieninä havaintoina ja harjoitteina. Uudet toimintatavat rakentuvat vähitellen toistojen kautta.
Aikataulu
Online-tapaamiset järjestetään aina keskiviikkoisin klo 17:45-19:15 seuraavasti: 30.9. / 7.10. / 21.10. / 4.11. / 18.11. / 2.12.
Sain mielestäni hyviä työkaluja arjen kuormituksen keventämiseen ja konkreettisia vinkkejä, joilla stressin määrää voi laskea normaalissa arjessa. Valmennus oli hyvin rakennettu ja itselleni siinä oli hyvässä suhteessa faktapohjaista tietoa ja selitystä asioiden taustoista.
Aiemman ryhmävalmennukseni osallistuja
Henrietta on valmentajana ihanan rauhallinen ja kannustava! Ryhmävalmennuksessa oli mielestäni kiva, kun sai samalla vertaistukea ja uusia näkökulmia asioihin muihin osallistujilta.
Aiemman ryhmävalmennukseni osallistuja
Hei, olen Henrietta – valmentaja ja ihmistieteilijä, jonka työ syntyi omasta tarpeesta.
Elin vuosia suorittamalla elämää, olin jatkuvasti kovin vaativa itselleni, pärjäsin ja kannattelin muita kunnes lähes uuvuin. Ja opin pysähtymään.
Nyt autan muita kulkemaan omaa matkaansa kohti arkea, jota ei väritä jatkuvat vaatimukset, riittämättömyyden tunne ja kuormitus. Sellaista arkea, jossa pystyt nauttimaan arjen pienistäkin iloista ja elämä tuntuu omalta eikä näytä vain siltä miltä 'pitäisi'.
Tasapainon anatomia on rakennettu tälle samalle oivallukselle: askeleet kohti sellaista arkea lähtevät pienistä teoista,
ei suurista muutoksista. Ja sitä kohti on paljon helpompi lähteä kulkemaan yhdessä, muiden kannateltavana, kuin yksin.
Valmennuksen hinta
Tasapainon anatomia BASIC
Ryhmäprosessi, sis.
-
Kaikki valmennuksen sisällöt verkossa käytettävissä 12 kk ostohetkestä
-
6 ryhmätapaamista valmennuksen aikana
-
Valmentajan Whatsapp-tuki valmennuksen ajan
Pilottihinta 295 € (norm. 790€)
Early bird 255 € 20.9. asti
Valmennus on mahdollista maksaa yhdessä, kahdessa tai neljässä erässä, pätee sekä Basic että Plus -hintoihin. Voit valita toivomiesi erien määrän ilmoittautumisen yhteydessä.
Tasapainon anatomia PLUS
Syvennä prosessiasi yksilövalmennustapaamisilla
-
BASIC + 2 yksilötapaamista – tukea yksittäisten teemojen tarkasteluun, 495 € (norm. 990 €)
-
BASIC + 4 yksilötapaamista – pysähtyminen eri teemojen äärelle, 695 € (norm. 1190 €)
-
BASIC + 6 yksilötapaamista – syväsukellus omaan sisäiseen maailmaan, 795 € (norm. 1390 €)
Yksilövalmennusten ajankohta sovitaan erikseen.
Pilottihinta alkaen 495 €
Early bird 455 € 20.9. asti
Usein kysytyt kysymykset
Mikäli olet tällä hetkellä vakavasti uupunut tai käyt läpi akuuttia kriisiä elämässäsi, tämä valmennus ei ole sinulle suositeltava. Valmennukseen osallistuminen vaatii voimavaroja, vaikka sen ei olekaan tarkoitus olla kuormittavaa. Akuutin kriisin tai uupumuksen osalta on suositeltavaa olla yhteydessä terveydenhuoltoon. Valmennusta voit harkita myöhemmin, kun toipuminen on alkanut ja sinulla on enemmän voimavaroja.
Kyllä kannattaa. Jokainen valmennus on omanlaisensa ja tarjoaa uusia näkökulmia. Valmennus ei myöskään korvaa terapiaa. Moni osallistuja on käynyt tai käy edelleen terapiassa valmennuksen rinnalla — tämä valmennus tuo mukaan hermostotietoisuuden ja ryhmän kokemuksen, jotka täydentävät prosessia eri näkökulmasta. Tärkeintä on, että koet itselläsi olevan riittävästi voimavaroja osallistua valmennukseen. Akuutin kriisin tai uupumuksen keskellä valmennus ei ole sopiva vaihtoehto.
Et koskaan joudu jakamaan mitään mitä et halua. Ryhmässä saa olla läsnä omalla tavallaan, myös kuunnellen, ei aina puhuen.
Ryhmään otan mukaan maksimissaan 10 henkilöä, eli kyseessä on pieni, turvallinen ryhmä.
Valmennus on rakennettu tarkoituksella kevyeksi: yksi 1,5h tapaaminen joka toinen viikko ja itsenäistä työskentelyä omassa tahdissasi tapaamisten välissä. Valmennusalustalle avautuu viikoittain uusia teemoja työstettäväksi, mutta ne eivät vaadi suuria aikoja kalenteristasi per viikko. Ne ovat suunniteltu mahtumaan jo kuormittuneeseen arkeen, ei lisäämään kuormitusta. Tehtäviä ja pohdintoja onkin suositeltavaa jakaa useammalle päivälle ja tehdä vain muutamia minuutteja kerrallaan.
Ei hätää. Jokainen tapaaminen tallennetaan, joten voit katsoa sen omassa tahdissasi, jos et pääse paikalle livenä.
Jokainen tapaaminen sekä itseopiskelumateriaalit sisältävät konkreettisiä harjoituksia, jotka viet suoraan omaan arkeesi. Valmennus ei siis ole vain teoreettista pohdintaa ja lisäymmärryksen kerryttämistä. Kun teet harjoituksia ja löydät arkeesi toimivia, omaa jaksamistasi ja hyvinvointiasi edistäviä rutiineja, tulet huomaamaan muutoksen arjessasi valmennuksen päättyessä.
Jos valmennus kiinnostuu, mutta pohdit sopiiko se sinulle, voit hyvin varata ensin maksuttoman tutustumispuhelun ja voimme jutella tarkemmin tilanteestasi sekä pohtia yhdessä, onko ryhmävalmennus sinua varten. Tutustumispuhelun pääset varaamaan kätevästi sivuston ylälaidasta löytyvän linkin 'Varaa tutustumispuhelu' kautta.
